SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski tluszcz

Czy chodziło Ci o: "serek wiejski tłuszcz"?

  • Kilka nurtujacych pytan :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.czy tluszcz utrudnia wchlanianie bialka?? spowalnia 2.czy taki posilek przedtreningowy moze byc?? 100g ryzu,150 serka wieskiego(czasem piers z kurczaka) lub tuncvzyk 150 brzoskwinie z puszki pol godziny przed 30g wpc może być 3.potreningowy 100 ryzu, serek wiejski/jaja/tunczyk + orzechy,oliwa może być

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2007-11-20 19:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g Daj inne źródło białka, np jajka z wieczora, a twaróg zjedz wieczorem. Dodaj warzywa. 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Dodaj tłuszcz i warzywa. 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2008-06-05 06:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? dodaj tluszcze+warzywa 18:00 200ml maślanki 100 kcal porazka. bialko+tluszcze+warzywa/ opcjonalnie ww 20:30 bułka pszenna+ serek wiejski 200g + 2 jajka+ 200ml maślanki + jakieś warzywa (pomidory, ogórki,..) 700kcal bula out, maslanka tez. daj tu poltlusty/rybe/jaja+tluszcze Suma : 2900kcal

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2012-06-05 11:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ilość białka okej Co do diety to tak: 1.Jest okej ale Po co dwa razy po 100g jajka sadzone :)? Nie licz sadzonych licz jajko jako jajko. Jeżeli smażysz je na tłuszczu to wlicz ten tłuszcz osobno do bilansu. 2.Serek wiejski okej ale trochę mało białka jak na posiłek. Przynajmniej dwa razy więcej tego serka ,ale w jakim celu banan? 3.Jest okej, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2015-09-19 19:34:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No kila rzeczy bym lekko zmodyfikowal. Do sniadania obowiazkowo jajco albo twarog chudy, mniej mleka. Do II sniadania tez dodaj np. serek wiejski, wywal jednego owoca i zamien na warzywa. Przed treningiem daj ryz brazowy/kasze/makaronik razowy i jablko tez bym podarowal sobie albo dodal w mniejszej ilosci do surowki zeby nadac jej tylko samku I [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2006-02-14 17:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nie chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chrupkiego z chudą wędliną z kurczaka lub indyka Obiad pierś z kurczaka 100g smażona na łyżeczce oleju kokosowego lub pieczona w piekarniku +warzywa na patelnie kolacja serek wiejski lub jajko ewentualnie 100g makreli/pstrąga lub sałatka mix salat kurczak oliwki pomidory Czasem do godz 12 pije koktajl z banana avokado i mleka 0,5% lub jem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2019-02-12 00:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety dla 16 latka/53kg/175cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrób tak jak poniżej i będzie ok! Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2009-12-08 15:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1CYKL KREATYNOWY . Doradzcie cos Pleas !

    Post
    Odżywki i suplementy

    sillence A jaką bys mi polecił kreatynke . Interesowała by mnie ta w proszku VitalMaxa co kolega wyzej polecił. A co do diety to jest taka Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 /T 10 /W 1 /kcal 139 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 9 /W 0 /kcal 90 Warzywa - 200g /B [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2008-04-18 15:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukier dawka i redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zgadza się dlatego suplementuje omege 3 a i mam takie 2 dni w tyg że tłuszcz podbijam oliwą jajkami czy rybą. Trochę nie rozumiem dlaczego ziemniaki,kurczak,warzywa,serek wiejski,banan i inne owoce mogą być słabym elementem diety? Nie jem codziennie tego samego wpada ryż i różnego rodzaju kasze płatki tak jak pisałem też jem raz takie a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5117 Data: 2020-08-19 16:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja - spalenie tkanki tluszczowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tłuszcz najbardziej z brzucha ,wiem ze w moim wieku metabolizm jest bardzo szybki,ale mam takie wrazenie ze bez diety nie bedzie efektów. Nie mam pojecia czy dobrze obliczylem te btw ,zapewnie źle I posiłek B:1 T:1,149 W:1,682 kcal 522 II posiłek Serek wiejski BTW 22/10/4 + migdaly 60 g + BTW 1/2.6/0.379 kcal 550 III posiłek ryz brazowy b/t/w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4596 Data: 2012-03-20 21:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze obliczona to rozkład makro jest ok tylko te małe uwagi, co do posiłków nie jest istotna ich ilość, ale możesz robić np. szejki z płatków ryżowych/jaglanych/owsianych, owoc, tłuszcz - orzechy, masło orzechowe, wiórki kokosowe, do tego serek wiejski wpc czy twaróg i masz makroskładnikowo pełnowartościowy posiłek, a machniesz go w moment

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2019-05-14 07:34:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na Redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oceńcie moją dietę ;) Współczynnik BMR 2043.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3882.94 Węglowodany 55% 2135.62kcal = 533.91gram Białko 15%% 582.44kcal = 145.61gram Tluszcz 30% 1164.88kcal = 129.43gram Posiłek I : Omlet : Skład: - 4 całych jajek - garść owsianki - 1 łyżka oliwy z oliwek oliwa moze byc wymiennie z orzechami Posiłek II : - Garść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-05-07 11:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i mutant mass

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodaj ser zolty do ktoregos posilku. Mutant masa zmienil bym do 100gram i wlasnie ograniczyl go i jadl raz dziennie. Po treningu moze byc. Na noc twarog moze byc, ale ten serek wiejski, czy jajka rownie dobrze beda sie sprawdzaly (i tak poza tym zrodlem bialka jesz tluszcz na kolacje wiec opozniasz wchlanianie bialka, wiec twarog na zmiane..)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2013-03-12 17:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. ocena + mała pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? WPC na mleku moze byc do tego orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek dodaj sobie warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2008-11-24 20:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dietka poprawiona na tyle ile moge sobie pozwolić. B/T/W Posiłek I Mleko 250ml 8/1/12 Owsiane 50g 6/4/30 Odżywka białkowa 30g 22/2/4 Posiłek II Bułka 50g x4 12/3/112 Sałata Posiłek III Serek wiejski 200g 22/10/4 Makaron 15/1/68 Posiłek IV Kasza 10/2/66 Pierś z kurczaka 150 33/2/0 Posiłek V Kasza 10/2/66 Odżywka białkowa 30g 22/2/4 Posiłek VI Ryż [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2013-05-26 12:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy bialko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale TŁUSZCZU ;]. Chcesz być sumo? To ja polecam 1 KG słodyczy dziennie. A tak na serio to jak anubis84 napisał . Możesz zjeść np. chleb pełnoziarnisty żytni i do tego serek wiejski itp. Kanapki do szkoły z serem i szynką ,to cholesterol , sam tłuszcz , mało wartości odżywczych . Węglowodany: Banan np. możesz jeść w szkole bez problemu :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2012-09-20 20:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANKO

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmian w obwodach tylko w pasie zszedlem o 6 cm a zeby byla jasnosc dam wam taki przykladowy dzien co jem sniadanie 2 jajka na twardo albo jajecznica z 2-3 jajek do tego 2 kromki ciemnego chleba nastepnie jem w domu obiad piers z kurczaka i ryz potem zadko 3 razy w tygodniu mnie najdzie na posilek kolo godziny 17 zazwyczaj serek wiejski 200g

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-03-06 18:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile węgli na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po cholerę tyle ww? gwarantem zdobywania masy jest + bilans kaloryczny w 3 posiłku daj białko+tłuszcz i wywal carbo w dnt spokojnie jeszcze mniej węgli, za to jakieś jajca, tłuste ryby

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2009-09-06 15:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada pomoc :)

    Post
    Doping

    [...] kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram piersi z kyczaka rob jakieś ryby 100 gram ryzy lub kaszy do tego jakies wazywa. kolacja: 150 gram pieczywa serek wiejski 200 gram szynka z peirsi kurczaka na deser owoc i wazrywko :) I Ty chcesz na takim czymś urosnąć? Ja bez soku jem tyle samo a może więcej aczkolwiek jestem na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2015-02-04 08:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz moge dodac w postaci lyzki oliwy z oliwek do warzyw lub ryzu(w kazdym posilku?) , bialko na noc w dni bez silowni zamienic na serek wiejski ale nie wiem co zrobic z jogurtem , bo nie wiem co mialbym zamiast niego dac.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2010-04-28 12:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)